Cos'è l'indice glicemico?
ILindice glicemico (IG)è una misura degli alimenti contenenti carboidrati rispetto a un alimento di riferimento (solitamente glucosio puro o pane bianco). Un indicatore della velocità con cui i livelli di zucchero nel sangue aumentano dopo il consumo. Questa classifica classifica gli alimenti in base alla velocità con cui causano l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Alimenti ad alto indice glicemico e alimenti a basso e medio indice glicemico
Alimenti ad alto indice glicemico
Alimenti ad alto indice glicemicosono quelli con unvalore dell'indice glicemico pari o superiore a 70Mangiare questi alimenti può causare un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Per esempio:
pane bianco
riso bianco
Patate
cereali zuccherati
Anguria
Alimenti a basso e medio indice glicemico
Alimenti a basso indice glicemicosono quelli che vengono digeriti e assorbiti più lentamente e hanno unavalore dell'indice glicemico pari o inferiore a 55Provoca un aumento lento e graduale dei livelli di zucchero nel sangue.
Per esempio:
fagioli
cereali integrali
verdure non amidacee
(Gli alimenti a IG medio si trovano tra gli alimenti a IG basso e quelli ad IG alto,in genere vanno da 56 a 69Alcuni esempi di alimenti con IG medio sono il pane integrale, il riso basmati, il couscous e le patate dolci.)
Quando si parla di noodles, tutti potrebbero avere delle domande. Come possono i noodles essere un alimento a basso indice glicemico? I noodles normali di certo non lo sono. Ma se si vuole avere il meglio da entrambi i mondi,Ketoslim Mo spaghetti di konjacè la tua scelta migliore
Perché i noodles di konjac sono un alimento a basso indice glicemico?
Noodles di KonjacSono noodles fatti con un tipo di farina chiamata "konjac" come alimento base. Contiene zero calorie nette e zero carboidrati netti e ha un indice glicemico pari a zero. Ciò significa che non aumenta affatto i livelli di zucchero nel sangue.
Ketoslim Mo spaghetti di konjaccontengono un po' di fibre. Le fibre si espandono leggermente nello stomaco, aumentando la sensazione di sazietà. Eliminano la voglia di carboidrati che si convertono rapidamente in zucchero. (La seta secca che offriamo èricco di fibre; contattaci per saperne di più.)
FareKetoslim Mouna parte importante della tua dieta e puoiridurre l'apporto calorico di 2000 calorie a settimana.
Conclusione
Che tu voglia perdere peso, seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati o migliorare il diabete, in particolare quello di tipo 2, devi imparare a gestire il tuo indice glicemico. Se vuoi sentirti libero dai sensi di colpa e gustare del cibo delizioso allo stesso tempo,vieni e unisciti al piano a basso indice glicemico di Ketoslim Mo.
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Data di pubblicazione: 22-01-2024