Quanti carboidrati dovrebbero assumere ogni giorno i diabetici?
Anche le persone con diabete possono trarre beneficio da una dieta che assuma il 26% delle calorie giornaliere dai carboidrati. Per una persona che assume circa 2.000 calorie al giorno, ciò equivale a circa 130 grammi di carboidrati e, poiché i carboidrati aumentano la glicemia, ridurne la quantità in qualsiasi modo aiuterà a tenere sotto controllo i livelli di glicemia.Alimenti Konjac, realizzati con ingredienti di konjac, sono prodotti a basso contenuto di carboidrati che possono aiutarti a controllare la glicemia, riducendo così il rischio di diabete. Ciò significa che, se sei diabetico, dovresti cercare di assumere metà delle calorie giornaliere dai carboidrati. Ad esempio, se assumi 1.800 calorie al giorno, il tuo obiettivo dovrebbe essere di 900 calorie. Quindi una dieta sana è molto importante.
Quali sono i benefici del konjac per i pazienti diabetici?
Molte persone potrebbero non sapere molto su,konjacè un tipo di alimento a basso contenuto di zucchero, a bassa quantità di calore, ma anche ricco di fibre, la sua escrezione intestinale è più lenta, può ritardare l'assorbimento del glucosio, ridurre efficacemente l'aumento della glicemia postprandiale e la sua imbibizione di acqua è forte, può aumentare la sazietà, i pazienti diabetici dopo il consumo di konjac possono ridurre la sensazione di fame e possono svolgere un ruolo nella perdita di peso, quindi è l'alimento ideale per i diabetici.
Informazioni sulla perdita di peso e sul diabete
Si raccomandano dai 60 ai 90 minuti di attività fisica di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana. Questo include cardio e allenamento di forza. I muscoli bruciano calorie, quindi se fai solo cardio, valuta di aumentare l'allenamento di resistenza per bruciare più calorie durante il giorno.
Finché assumi meno calorie, puoi perdere peso seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati o grassi. Sforzati di creare uno stile di vita sano che puoi sostenere a lungo termine. Questo di solito significa essere fisicamente attivi la maggior parte del tempo e, se non hai abbastanza tempo per fare esercizio, puoi assumere più fibre dando priorità a verdure e cereali integrali. (Il riso/i noodles di Konjac sono ricchi di fibre alimentari e i noodles possono essere aggiunti con diverse polveri vegetali a seconda dei tuoi gusti, per ottenere noodles di tutti i gusti), mangia meno zucchero e sostituisci i grassi saturi con grassi monoinsaturi e polinsaturi.
Conclusione
1. Dieta ragionevole: ridurre l'assunzione di cibi ricchi di zuccheri, grassi e carboidrati;
2. Fare più esercizio, bere più acqua e fare più esercizi aerobici;
3, mangiare più cibi contenenti fibre alimentari come spaghetti di konjac, riso konjac
Data di pubblicazione: 21-10-2022