un tipo di fibra solubile presente negli spaghetti shirataki, può aiutare a perdere peso e migliorare la salute. È interessante notare che la polvere di glucomannano è anche chiamatapolvere di KonjacPuò essere utilizzato come addensante nei frullati o al posto del cotone per il trucco. Poiché la polvere di konjac può essere trasformata in una spugna di konjac, utilizzabile per pulire il viso e ridurre la proliferazione batterica. Una revisione di sette studi ha rilevato che le persone che hanno assunto glucomannano per 4-8 settimane hanno perso da 1,4 a 2,5 kg (1 fonte attendibile).

In uno studio, le persone che hanno assunto glucomannano da solo o con altri tipi di fibre hanno perso significativamente più peso con una dieta ipocalorica, rispetto al gruppo placebo. In un altro studio, le persone obese che hanno assunto glucomannano ogni giorno per otto settimane hanno perso 2 kg senza mangiare di meno o modificare le proprie abitudini di esercizio fisico (12 Fonte attendibile). Tuttavia, un altro studio della durata di una settimana non ha osservato differenze nella perdita di peso tra persone sovrappeso e obese che hanno assunto glucomannano e quelle che non l'hanno fatto. Poiché questi studi hanno utilizzato 2-4 grammi di glucomannano in compresse o integratori assunti con acqua, è probabile che gli spaghetti shirataki abbiano effetti simili. Tuttavia, non sono disponibili studi specifici sugli spaghetti shirataki.

Anche la tempistica può giocare un ruolo importante. Gli integratori di glucomannano vengono in genere assunti fino a un'ora prima dei pasti, mentre i noodles sono parte integrante del pasto.

Di seguito sono riportati i principali benefici del glucomannano:

(1)Integratori per la perdita di peso

Gli alimenti a base di Konjac aumentano il senso di sazietà e riducono la fame, favorendo il consumo di altri alimenti ipercalorici e aiutando così a perdere peso. La formula migliore per ridurre il peso sulla bilancia rimane una dieta sana e un regolare esercizio fisico.

(2)Aumento dell'immunità

Grazie alle proprietà antibatteriche e antiossidanti della pianta di konjac, si ritiene che si possa rafforzare il sistema immunitario. Il corpo potrebbe essere in grado di combattere più efficacemente malattie comuni come raffreddore e influenza.

(3)Pressione sanguigna controllata

Se soffri di problemi di pressione sanguigna, potresti provare a includere la radice di konjac nella tua dieta. Questa pianta può aiutare a stabilizzare i livelli di pressione sanguigna, contribuendo quindi alla salute del tuo cuore.